건강체란 인간적 자연체를 말하며 인간적 자연체란 자연법칙에 의해 조금치도 잘못됨이 없이 설계되어진 인격체로서 이런 몸이 되려면 세 가지 면으로 힘이 강해야 합니다. 즉 육체는 체력(뱃심, 허리힘, 골반 힘이 합일된 상태)이 강해야하고, 정신은 정신력(의식의 힘, 무의식의 힘, 전의식의 힘이 합일된 상태)이 강해야하며, 그리고 육체건강과 정신건강에 공히 영향을 주는 호흡은 호 흡력(내쉬는 숨이 길고, 많이 내쉬며, 힘이 들어있는 상태)이 강해야 합니다.

따라서 이 세 가지 힘이 강해지는 비결에 대해서 알아보면 육체가 뱃심, 허리힘, 골반 힘이 통일되어져서 체력이 강해지지기 위해서 몸의 힘이 서 있을 때는 양발바닥의 중앙(족심=足心)부위에, 앉아있을 때는 양 둔부의 중앙(회음=會陰)부위에 들어가서 지면을 누르고 있어야 하고, 머리는 정수리 쪽이 하늘로 치솟는 힘이 작용해서 상체와 하체가 서로 견인되면서도 상대적인 힘은 하체 쪽이 강해야 합니다.

이때 골반이 내려가게 되고 늑골은 올라가게 되어집니다. 그리고 목은 길게 펴져 있어야 하며 어깨와 팔은 내려가면서 힘이 빠져있어야 하며, 늑골과 골반은 앞쪽이 벌어져야 하고 뒤쪽은 조여져야 합니다.

정신이 의식의 힘, 무의식의 힘, 전의식의 힘이 통일되어져서 강해지려면 의식의 힘은 밝은 생각, 적극적인 생각, 긍정적인 생각으로, 무의식의 힘은 봉사하는 마음, 하좌하는 마음, 반성하는 마음으로, 그리고 이런 의식들에 원동력을 주는 전의식의 힘은 기본적으로 균형 유지력이 강하게 작용될 수 있도록 해야 합니다.

이렇게 되어졌을 때 이 세 개의 의식은 힘의 치우침이 없게 되어 지므로 각각의 의식세계가 서로 항쟁하지 않게 되어 집니다. 그 결과 불필요한 힘의 낭비가 없게 되어져서 정신력은 강해지게 되어 집니다.

호흡이 내쉬는 숨이 길고, 많이 내쉬어지며 힘이 들어가서 강해지려면 폐활량이 큰 호흡이 이루어져야하는데 이렇게 되 어 지는 호흡을 단전호흡이라고 합니다.

이상의 방법으로 체력과 정신력과 호 흡력이 강해지게 되면 몸은 어떤 악조건 상태에서도 스스로의 힘으로 건강을 지켜나가는 힘이 강해지게 됩니다.